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跑步机,你真的会用吗?
发布时间:2018年3月4日   来源:浠水新闻网
  浠水新闻网讯 谢红云 刘琦 报道 随着生活水平提高,人们对健身的需求也越来越高,跑步机逐渐走入寻常百姓家,使用频率也愈来愈高。可这个看起来使用简单,但实际却大有文章的健身机械,会有着怎样的不同寻常呢?

  打开电源,启动跑步机。可记者如果告诉你,使用不当则会对身体造成很严重的伤害,你相信吗?使用正确,跑步机可以帮助你带去运动的快乐,也能帮助你走向健康生活,但是也可能让你的膝盖受到很重的伤害。我们听听专业教练如何正确使用跑步机吧!

  浠水县体育中心健身教练袁文杰介绍:在跑步机刚开始的时候速度不要过快,速度由慢到高,慢慢地递增。在跑步的过程中,站在踏板中央。你现在可以自然摆臂了,像平时在陆地上跑步一样,自然摆臂,肘部大小变形弯曲成九十度。

  袁教练告诉记者,在跑步机上运动量足够了,可以适时停下来,但是结束的时候,也有小窍门。如果要停下来,速度是慢慢降下来的,不是突然高速停下来,慢慢地降,速度平稳下来。因为这个时候防止一些在跑步过程中因为心率比较过快,因为突然停下来,容易造成运动损伤,让心率慢慢平静下来。

  跑步机上跑步和室外跑步,孰优孰劣,市民们可以根据自己的健身需要做出选择。

  跑步机上跑步一般适合在天气寒冷的时候在室内跑,它主要就是跟室外相比是属于一种被动的跑步,它的热量肯定比室外低,运动潜力要低一点。室外跑空气质量要好一点,但室外跑如果没有选择好的场地,对膝盖压力比较大,容易造成时间长了姿势不对的话容易造成跑步肌、韧带拉伤等等之类的一些公共损伤。

  也就是说,跑步前后的热身、拉伸都是非常重要的,跑出快乐、跑出健康,科学指导很重要。

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